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减肥代餐粉 真的能快速减肥吗?

脱掉了厚厚的冬装,

减肥

这件大事又被不少朋友提上了日程。

各类减肥产品在网上也卖得更加火爆,

其中一类名叫 代餐粉 的产品,

深受瘦身一族的喜爱。

然而专家却提示这类产品种类繁杂,

价格差距大,盲目食用,

很可能丢了健康。

这是怎么回事呢?

代餐顾名思义,就是用来代替正餐的产品。是时下很多年轻人的减肥首选。前段时间小孟在朋友的推荐下,在网上购买了一款代餐粉,并按照早晚各代餐一次的方法吃了一个星期,可这体重却没有什么变化,小孟心里有些着急了。那小孟吃的代餐粉到底是为何物呢?

记者在市场上调查了一下,发现这类代餐产品很难在药店和超市里买到,而在各大购物网上,我们搜索到了很多成千上万的卖家。热销的代餐产品,一个月能卖出上万件。商家大多都宣传这种产品可以代替正餐食用,饱腹感达4个小时以上,7天就能达到极速减脂的目的。

那这种减肥方式靠谱吗?

蔡晶晶

北京大学人民医院临床营养科 主管营养师

太依赖代餐粉 会造成营养缺失

如果说咱们一日三餐的减肥都采用代餐粉的话呢,相当于咱们营养上说的极低热量饮食。它最大的弊端是涉入的营养素比较单一,而且成分会比较缺乏。长时间会造成咱们的营养素缺乏,涉入不均衡的一个状况。

一般来说代餐粉主要分为以下几类,一类是谷物为主的,以小米、玉米这些主食类的提取成分为主。因为本身富含膳食纤维,所以在摄入之后,它会在胃里吸水、膨胀,让人有饱腹感。另外一种是以蛋白质为主的代餐粉,提取一些大豆蛋白、乳清蛋白等。这些代餐粉瘦身的本质也十分简单,无非是减少热量的摄入,变相的节食。

超重人群 一天一顿代餐较安全

如果是定义为超重,肥胖的人群,那么我们一天采用一次代餐的方式控制能量摄入,这一般来说是有效而且安全的。但是比如说咱们现在有很多上班族、瘦身族,她要求自己特别特别瘦。甚至有些女性一天全部的能量都是靠代餐来提供的话,低热量的饮食可能会给身体带来危害,甚至会出现身体上的疾病需要到医院来就诊。

在一些商家评论中,记者发现,很多体验者吐槽食用效果不明显,还有一些朋友表示,食用完该产品后,确实瘦身些,但恢复正常饮食后就迅速反弹了,甚至比以前还胖。

专家告诉我们,很多朋友都希望采用快速减肥的方法,让体重在短期内有明显的下降。但往往这些方法,也更容易让身体启动保护措施,一旦恢复进餐热量,就会很快恢复到原来的体重。

使用代餐粉减肥,还是要因人而异,并且严格控制每天的代餐次数。您千万不要追求短时间快速瘦身,过量食用,不然很可能会给身体带来伤害,得不偿失。





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