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减肥要和无糖饮料?无糖饮料真的“无糖”吗?

民间有句俗话:“一白遮三丑,一胖毁所有”!现如今的世界潮流,流行的瘦才是美,瘦才是王道。


不过呢!如果能在身材保持苗条均匀的同时,还能够继续享受美食这项福利的话,那就更加开心、更加完美了。


比如,有些女生平时喜欢喝饮料,但又怕自己会长胖,就想到一招她们感觉是“非常完美的解决方法”,那就是喝“无糖饮料”吃“无糖食品”。


减肥要和无糖饮料?无糖饮料真的“无糖”吗?


那么,无糖饮料真的比有糖的饮料健康,更利于让人减肥吗?今天小编就来和你聊一聊,关于它们的区别,及一些误区;不想长胖的女生或家里有爱喝饮料的女生,还有打算用它帮助减肥的女生,建议一定要仔细看一看哦!


生活中,我们身边总能看到几个特别爱喝饮料的女生,如:可乐、汽水等。这几年媒体对饮料知识的普及也比较多了,可能许多女生听说了喝饮料会容易让人长胖,才相对节制了一些。但是,近几年超市和商店出现了一种名为“无糖”开头的饮料或食品,这让许多女生又加入了喝饮料、吃零售的队伍中来。她们认为,无糖饮料含糖量低,经常吃、喝也不会长胖的。


无糖食品真的无糖吗


事情,真的是这样吗?


大家在选择喝无糖饮品或食品的时候,可能有的人会看一看它的成分表,一般成分表上会标明碳水化合物和糖的含量;多数的无糖饮料及食品成分表中,标注的都是0,光从这方面来看,确实说明它里面所有的糖类都是0。


那么,这是不是就表示,无糖产品真的就是不含任何糖分的呢?


减肥要和无糖饮料?无糖饮料真的“无糖”吗?


据饮食科相关研究人员介绍,其实无糖这个标识,只是为给人们一个感觉而已;如,这个东西本来应该是有糖的,换句话说这个东西应该是甜的,但现在这个东西也确实是甜的,但这个东西却没有糖了,它是为了满足消费者的这样一个心理。这些生产商应该是这样一个理念,这个东西本身应该是有糖的,我把糖提取拿出去了,然后再放上一些其它的东西(甜味剂),给这个饮料加上糖的味道,这样才能称之为无糖食品。


我们来看一看无糖饮料的标准是什么吧!根据我国《预包装特殊膳食食用食品标签通则》规定:无糖要求是固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0。5克。也就是说,即使是无糖的食品,也并非完全不含糖,只是它里面的含糖量较低而已。


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虽说无糖饮料中的含糖量并不高,但其实,这些食品为了获得更好的口感,吸引大家购买,大多数的无糖食品中都会添加甜味剂。甜味剂一般分为营养型和非常营养型2类,营养型甜味剂有:葡萄糖、果糖、麦芽糖和糖醇类(木糖醇)等。而非营养类甜味剂属于人工合成的甜味剂,有糖精、甜蜜素、阿斯巴甜等。虽然甜味剂本身无所谓有害或无害,也不是说天然的甜味剂就一定比人工合成的更安全,关键是在于合理的应用。


更让人郁闷的是,在食用无糖食品,也许会让你的减肥的减肥效果适得其反。这是因为,甜味剂在被我们吃进去以后,会导致食欲大增。为什么会这样?因为你在尝到了甜味以后,会给大脑释放一个信号,我正在吃糖,但是我的血糖水平又没有升高;这样又会给我们的大脑反馈一个信号,我还要更多的糖,因为我的血糖还没有升高,那么,你的食欲就会增加。


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所以,如果不是因为特殊原因,不能食用有糖食品,如:糖尿病患者。一般情况下是没有必要专门选择无糖食品,进行专门食用的。


最后,要和大家说一下,其实糖在人体的作用是非常大的,像我们人体日常所需要的能量,包括呼吸、运动,即使睡觉时保持恒温,都是需要消耗能量的,而这些能量都是葡萄糖在我们人体当中,燃烧提供能量。所以说,在这里要再提醒一下大家,无糖饮料不是含糖低多喝点就没事,其实饮用时也需要适量。





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